حاسبة معدل ضربات القلب المستهدف

سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن، أو تحسين قدرتك على التحمل، أو زيادة أدائك الرياضي: نبضك هو المؤشر الأكثر أهمية لكثافة تدريبك. بدون مراقبة، يتدرب الكثير من الناس إما بكثافة شديدة (مما يؤدي إلى التعب السريع) أو ببطء شديد (مما يعيق التقدم).

تستخدم حاسبة النبض المستهدف لدينا معادلة كاربونين الاحترافية. على عكس القواعد العامة البسيطة، تتضمن هذه المعادلة نبض الراحة الفردي الخاص بك، مما يجعل النتائج أكثر دقة بشكل ملحوظ.

كل منطقة لمعدل ضربات القلب لها تأثيرات محددة على جسمك. منطقة الصحة (50-60%) تستخدم للتعافي. في منطقة حرق الدهون (60-70%)، يتعلم الجسم استخدام الأحماض الدهنية كمصدر للطاقة بكفاءة.